教你做美味减肥粥

小满

　　健康减肥是大家都在追求的减肥方式，但是有谁能够做到真正健康呢？专家建议我们可以通过饮食来控制我们的体重，在健康的基础上轻松减肥。下面介绍几款美味又减肥的营养粥。
冬瓜粥
　　原料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。
　　制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服对减肥又奇效。
什锦乌龙粥
　　原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
　　制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。减肥效果也很棒哦。
荷叶粥
　　原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
　　制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，体重轻松减。
参苓粥
　　原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。
　　制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。
赤小豆粥
　　原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
　　制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。